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看颜色；买莲子的时候千万不要买很白的莲子（可能是“美白”莲子哦），真正好的是有点黄、皱巴巴的，不喜欢里面的芯，可以买空心的。优质莲子其形状、颜色都是莲子的本色，莲子呈自然白色，即色白稍带微黄，白中带黄，莲子身上还有一点自然的皱皮。

都说一日之计在于晨，吃一顿营养健康的早餐是非常重要的！那早餐究竟吃什么好呢？人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮水，既可补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。

水果，我们几乎每天都吃但是！未必每个人都吃对了下面这些吃水果的讲究你都清楚吗？？？ 1、饭前吃还是饭后吃？　　最好在饭前吃或者饭后半小时以后再吃。　　在饭前吃水果，有利于人体对维生素和矿物质的吸收，水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，帮助控制饮食。

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